Tres noches para ti
Accede gratis y aprende con nuestras expertas cómo cuidarte, recuperar tu descanso y transformar tus noches con Nosotras®
- Martes 15, miércoles 16 y jueves 17 de julio de 2025
- 7:00 PM Hora Colombia
¿Qué vas a encontrar?
Rutinas simples para desconectarte, soltar el estrés y dormir mejor, incluso
en los días más agitados
Herramientas prácticas para cuidar tu cuerpo, tus hormonas y tu mente mientras construyes hábitos de descanso más saludables
Un espacio guiado por expertas, pensado para transformar tus noches
y ayudarte a sentirte más tranquila, segura y confiada
- 3 noches en vivo con expertas invitadas
- Conferencias prácticas y fáciles de aplicar
- Sorteos para participar y ganar en cada noche
- Acceso exclusivo a masterclass para profundizar a tu ritmo
¡No te pierdas esta experiencia!
Para ti, tu descanso y todo lo que necesitas para dormir tranquila
Dale el control de tus noches a las Toallas Nosotras® Buenas Noches, son muy largas y muy anchas atrás para protegerte mientras duermes, sin importar cómo te muevas.
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Martes 15
Noches difíciles: qué hacer cuando simplemente no puedes dormir
Estrategias simples para esos días en los que el sueño no llega. Qué sí hacer, qué evitar y cómo no caer en el círculo de frustración.
- 7:10 p.m. - 7:30 p.m.
- Psiquiatra experta en medicina del sueño: Andrea Roa
Sexualidad y descanso: cómo el sueño influye en el deseo
Entiende la relación entre sueño, energía y deseo sexual. Claves para reconectar con tu cuerpo y fortalecer tu bienestar íntimo desde el descanso.
- 7:35 p.m. - 7:55 p.m.
- Sexóloga: Ana Sofia Giraldo
El poder de conocer tu ciclo: ajusta tus rutinas nocturnas según la fase
- 8:00 p.m. - 8:20 p.m.
- Ginecóloga: Viviana Russi
Miércoles 16
Trastornos del sueño: insomnio, apnea y cómo identificarlos
Aprende a reconocer señales de trastornos del sueño y conoce estrategias médicas y cotidianas para mejorar el descanso en estas condiciones.
- 7:10 p.m. - 7:30 p.m.
- Neuróloga, especialista en sueño: Lina Agudelo
Tu cuerpo necesita descanso: movimientos y hábitos nocturnos
Conoce estiramientos suaves, posturas y microhábitos que relajan el cuerpo y mejoran tu descanso.
- 7:35 p.m - 7:55 p.m.
- Fisioterapeuta: Andrea Cepeda
Alimentación consciente para descansar mejor
Organiza tus cenas y snacks nocturnos de forma que favorezcan el sueño. Incluye alimentos aliados durante la menstruación.
- 8:00 p.m. - 8:20 p.m.
- Médica nutrióloga: Mariana Vargas
Jueves 17
Dormir bien sin culpa: cómo crear noches tranquilas con rutinas simples
Descubre cómo crear noches tranquilas a través rutinas simples que te ayuden a preparar tu cuerpo para dormir.
- 7:00 p.m. - 7:30 p.m.
- Neurologa especialista en sueño: Nathalie Mariño
Cómo aliviar el dolor menstrual y dormir mejor en esos días
Técnicas prácticas para reducir el malestar nocturno durante el periodo y dormir mejor.
- 7:35 p.m - 7:55 p.m.
- Fisioterapeuta: Valery Jimenez
No te lleves el trabajo a la cama: cómo desconectarte antes de dormir
Estrategias para dejar de trabajar mentalmente al cerrar el día. Aprende a separar tus pendientes y regalarte una noche de descanso completo.
- 8:00 p.m. - 8:20 p.m.
- Instructora Acreditada Mindfulness: Lorena Osorio
Masterclass Exclusivas
Cuidado de la piel antes de dormir: rutina nocturna para descansar mejor
Conoce los cuidados esenciales para tu piel antes de dormir. Una rutina sencilla que contribuye a tu bienestar nocturno.
- Dermatología estética: Nathalie Quiroz
Mamá, pero también mujer: autocuidado materno desde el descanso
Cómo recuperar tu espacio personal como mujer sin dejar de cuidar. Enfócate en tu descanso para equilibrar tu bienestar y tu rol como madre.
- Psiquiatra perinatal: Camila Torres
Mindfulness nocturno: cómo apagar la mente y preparar el descanso
Respiración, journaling y ejercicios mentales que te ayudan a soltar el estrés del día y entregarte al sueño con tranquilidad.
- psicologa: Marcela Uribe
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Especialistas en sueño, bienestar femenino, autocuidado, organización, salud emocional, sexualidad y más
Únete a una nueva forma de vivir tus noches: con rutinas simples para conectar contigo, dormir sin interrupciones y la protección de las Toallas Nosotras® Buenas Noches, que te cuidan incluso en esos días en que el periodo es más abundante.
Porque sentirte segura también es parte de dormir bien.
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